Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor meget tid du bruger på online spil så som online casinoer. Sørg for at planlægge hele dage, hvor du helt undgår spil.
Ifølge The Canadian Lower-Risk Gambling Guidelines bør du maksimalt spille fire dage om måneden for at mindske risikoen for et spilleproblem.
Lav personlige spilleregler, som passer til dig, og tjek løbende, om du er i stand til at følge dem. Hyppige online spil som spillemaskiner kan hurtigt give et forvrænget billede af, hvor meget tid du egentlig bruger på spil.
Hvorfor er tidsforbruget vigtigt?
Mange spiller, fordi det giver et ekstra kick, når de spiller online roulette, poker eller spillemeskiner. Selvom denne følelse kan være positiv, kan den også gøre, at du mister overblikket over dit tidsforbrug. Det gælder især, hvis du konstant jager gevinster eller prøver at vinde det tabte tilbage.
Ansvarlighed i online casinospil handler ikke kun om økonomi. Normalt fremhæves penge som den primære faktor, men tiden er lige så central. For stort tidsforbrug på spil kan i værste fald betyde, at du forsømmer motion, arbejde, studier eller endda relationer til familie og venner.
Time management – sådan holder du styr på tiden
Nogle spiludbydere tilbyder værktøjer som tidsgrænser og indbyggede stopure, der kan hjælpe dig med at regulere, hvor længe du spiller. Hvis din udbyder har sådanne funktioner, er det en god idé at benytte dem, da de gør det lettere at holde dig til dine planer.
Har din udbyder ikke disse muligheder, kan du selv sætte en alarm på mobilen eller bruge et simpelt stopur.
En anden metode er at skrive ned, hvor meget tid du tror, du bruger på online casinoer i løbet af en uge, og derefter måle dit reelle tidsforbrug. Hvis dit reelle tidsforbrug ligger langt over din egen vurdering, er det et signal om, at du bør overveje tidsgrænser.
Hvor går grænsen?
Det er individuelt, hvor meget tid der er passende. En god tommelfingerregel er at vælge et tidsforbrug, som du uden problemer kan fortælle en ven eller et familiemedlem om.
The Canadian Centre on Substance Use and Addiction offentliggjorde nogle Lower-Risk Gambling Guidelines baseret på fem års forskning. For at reducere risikoen for spilleproblemer anbefales der følgende:
– spil højst fire dage om måneden
– spil allerhøjest med 1% af din husholds indkomst
– spil ikke flere end 2 forskellige slags spil
Det betyder ikke, at du nødvendigvis har et problem, hvis du spiller oftere – men det øger risikoen. Du kan læse mere her.
Følg din mavefornemmelse
Spil skal være sjovt og underholdende – ikke give stress eller dårlig samvittighed. Spørg dig selv, om du har det godt med dine spillevaner. Hvis ikke, så søg hjælp. Du kan du hente hjælp til dit spilforbrug på Center for Ludomanis hjemmeside. Hvis testen viser at du kan have ludomani, anbefaler vi at kontakte Center for Ludomani (Tlf: 70 11 18 10), hvor du kan modtage gratis og anonym hjælp.
Hos SpilXperten Casino vil vi gerne støtte spillere i at spille smartere og mere ansvarligt. Derfor opfordrer vi vores brugere til at dele deres bedste råd til, hvordan man holder styr på tiden i forbindelse med betting. Hvad er dit bedste tip?
